守护健康从容应考
  2021年6月2日  来源:北京考试报

  高考在即,让高三生既有一种大战在即的兴奋感,也增添了几许忐忑心理。越到最后时刻,考生越要保持良好心态,以健康身心迎接高考。

  科学做好疫情防控工作,健康应考。考生疫情防控之弦必须时刻绷紧,坚持非必要不出京,非必要不出境。目前,境外一些国家疫情比较严峻,广东省近日确诊病例与国外发现的新冠变异株高度同源,传播速度快。因此,考生要做好个人防护,严格遵守防疫规定,尽量减少外出,避免去人群流动性较大的场所聚集。此外,考生还要保持良好的卫生习惯和作息规律,戴好口罩,遵守防疫措施,出现发热等症状要立即向报名单位报告,并及时就医。

  科学做好饮食工作,健康应考。高考不仅是一场脑力的较量,也是一场体力的比拼。考生要在备考期间合理、科学饮食,保持充沛的体力参加考试。众所周知,夏季是各种致病菌的繁殖季节,也是胃肠炎的高发季节之一。考生在饮食上要遵循清淡、营养、安全的原则,保证营养均衡即可,最好不要对平时的饮食结构进行大幅度调整。因为肠胃在考前的应激状态下非常敏感,此时如果吃奇珍异食,或吃了不卫生的食品,容易导致急性腹泻,引起身体不适,从而影响考试发挥。

  科学进行适当运动,健康应考。每年,考点都会遇见个别考生带伤进考场:有的手臂骨折,打着绷带参加高考;有的腿脚受伤,坐着轮椅赶赴考场。这些考生受伤主要是运动不当导致的,有的踢足球被撞倒,有的打篮球被带翻……高考前考生一旦受伤,除了身体外,心理也会受到影响,不利于高考的正常发挥。“伤筋动骨一百天。”因此,考生从现在起尽量避免剧烈运动,即使参加一般的运动也要注意安全,防止受伤。

  高考,对于考生而言,是人生成长之路上的重要一步。目前,距离高考只剩几天时间,希望考生在备考最后阶段,做好疫情防控、科学饮食、适量运动,保持健康身心,从容自信参加高考。  (邱乾谋)
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