只和自己比只管往前走——高三生如何做好时间管理
  2021年11月11日  来源:北京考试报

  只和自己比只管往前走——高三生如何做好时间管理

  北京市昌平区第一中学教师王世强

  案例:开学已有两个多月了,高三学习节奏日益加快,小曼发现她每天要面对各种新的要求、新的问题,每天要做的事也很多,时间虚耗很厉害。虽然感觉自己很忙,但一天下来并没有多少效果。

  最近小曼意识到自己该做目标规划了。她绞尽脑汁地熬夜制订了周密的学习计划,并且认真地打印了出来,希望能够第二天执行。一天过去了,一周过去了,似乎这些计划没办法执行,反而成了她的思想包袱。如果执行,好像没有什么可行性;如果不执行,又感觉自己没有一点行动力。带着纠结的心理,小曼来到了心理咨询室,和心理老师一起探讨她的困惑。

  分析:对自己认识不清晰

  高考不只考核考生的知识水平,更是对考生综合素质能力的挑战,考生尤其要对自己有清晰的认识。认识应全面和立体,比如自己的知识掌握情况、心理特点、短板软肋、眼前亟需解决的重点难点、定位目标等。小曼的案例告诉我们,如果对自己没有一个清晰的分析,制订的计划往往看似“高大上”,但缺乏可执行性,最后很容易失败。

  害怕失败

  一个事情还没有开始做,就思前想后踟蹰不前,这样的人往往有怕失败的心理。他们其实习惯于停留在自己的“舒适圈”,习惯于停留在自己认为安全的领域,这样就不用惧怕失败。看似高枕无忧,但因为回避了失败,也就没有动力向前,就失去了成功的机会。

  缺乏有效的落地方法

  小曼的计划是经过认真思考的,为什么不能执行和操作呢?因为计划可能是缺乏科学性、缺乏完整成熟路径的,往往是虚拟出来的,看似完美却不堪一击。所以小曼真正该做的就是审视自身,然后重塑自己的计划,让计划更科学和完善。

  支招:改变成功标准

  在高考大背景下,考生很容易每天只关注单一的目标,就是考上理想的大学。这个目标激励着考生,但同时也成为了一个“沉重的包袱”。当考生背上这个包袱,就会感到很沉重,感觉有压力。每天带着压力学习和生活,会疲惫不堪,不愿面对这些压力。家长甚至考生往往很少鼓励自己,很少让自己有成就感。

  现在要对自己进行“松绑”,放下“沉重的包袱”,具体怎么做呢?考生要不和别人比,只和自己比。只要比昨天的自己进步了一点,就可以给自己点赞。不要去管结果的好坏。我们往前走了,就突破了昨天的自己。当考生带着这样的阳光心态轻装上阵,就会更有动力。

  每天解决一个具体问题

  现在高三考生会感觉到事情比较多,信息比较多,总觉得时间不够用,精力也跟不上。因此,考生要学会挑选并处理急迫问题。

  每天只解决一个急迫问题并且学会真正处理好。为什么事情多,为什么感觉时间虚耗?是因为考生没有捋清问题主次,没有把事情安排好,每天重复解决,这是虚耗的根本。从急迫问题入手,认真全面地深度思考,才是高效学习、高质量学习的方法。
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